肉離れを早く治す方法 サプリメントの効果を高める食事で大切なこと

こんにちは!
サトミ(埼玉在住、32歳)です。

この記事は

「肉離れを早く治したい!」って人は絶対読んで下さい!

肉離れは絶対放置しちゃダメ!

肉離れは本当にイヤですよね(泣)

肉離れの治療法とサプリメントの話の前に自己紹介をさせてください

私は2012年に結婚して、2013年の年末に息子を産みました。
その半年後、離婚することになりシングルマザーとして生きていくことに決めました。

結婚よりも離婚が大変って本当だったんですね(泣)

健康のためにランニングをしているのですが、走っている時ふくらはぎを痛めてしまって、我慢できる痛みだったので放置していたら

痛みはどんどん強くなっていきました(泣)

痛みがひどくなってから病院へいったら
お医者さんから注意をうけました。

「どうして放置したの?」
「早く病院にきていれば、ここまで悪化しなかったのに」

そんなこといれても(怒)
素直に他人を頼れる性格じゃないのよ(怒)

素直な性格になりたい!
まぁ性格だから治すのは難しい(笑)

性格は治せませんが、みんなが肉離れを悪化させないためにこのページを作りました。

そのときお医者さんから聞いた肉離れ対策をまとめますね

肉離れは絶対放置しちゃダメ!

肉離れを早く治す3つのポイント

早く治すには3つ守るべきことがあります!

【その1】早く治したいなら病院で適切な処置をうける

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すこしでもおかしいな?と感じたら、病院へ行って適切なで治療を行いましょう。

治りにくい、しつこい肉離れで悩んでましたが、私は自分の判断で治ったと勘違いして放置したせいで悪化してひどいことになりました(泣)

病院には通っていますか?

早く治そうとあせらないで下さい

あせる気持ちはわかります。
私もすごくあせっていました。

肉離れの本当のこわいところは再発してまうことで、
一番多くの人がやってしまうのが、「早く治したい」とあせってしまい
「痛みがひいたから」治ったと勘違いする素人判断  → そこからの肉離れ再発

こんな風に多くの人が肉離れの再発をしてしまうのです

だから絶対に肉離れだけは放置しないで病院へいきましょう!

肉離れには、温める治療、冷やす治療、安静にする3つの治療方法がありますが自分の判断で治療すると悪化する可能性大ですよ

肉離れは絶対放置しちゃダメ!

【その2】早く治すために安静にする

普通に生活していたら完全安静なんて不可能だと思いますが、出来る限り安静にするように生活しましょう

ふくらはぎの痛みは放置しないでしっかり休めましょう!

とはいっても

家事や仕事をしていると安静なんて難しいです。

早く治したいのに・・・安静にもできない

このへんは各自のライフスタイルがあるので
工夫していくしかないところですよね?

【その3】早く治す秘訣は栄養ある食事と睡眠をしっかりとる

私はバランスのとれた食生活をしていない自信があります!(笑)

お医者さんから栄養を考えた食事をしてくださいと言われた私は筋肉を作るタンパク質系サプリメントのプロテインを飲めば回復促進されるのでは!と考えました。

早く治したかった私はさまざまなプロテインやタンパク質系サプリメント(グルコサミン、コラーゲン、プロテイン)を調べました。

その時みつけちゃいました!

2017年に発売されたプロデオグリカンの成分が入った「北国の恵み」

プロデオグリカンはグルコサミンよりも効果のあるサプリメントです!

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新しいモノ好きな私にピッタリ♪

ふくらはぎも調子いいし♪私の身体には合ってる感じ♪

あなたも試してみていかがでしょうか?

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新しい軟骨成分プロテオグリカンが入っている北国の恵みの公式サイトです。

肉離れの原因と治療方法

痛いのが嫌なら原因と治療方法を勉強しましょう!

肉離れが起きる原因

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肉離れとは筋肉に急に強い収縮力がはたらいた時、
筋力が耐えきれなくなって筋組織が断裂する状態のことです。
こうなってしまうと、かなりの痛みを伴いますので、必ず病院へ行きましょう
少しでも肉離れにならないようにするには
運動するまえの対策として念入りにストレッチを行うことです。

肉離れが起きやすい部分は太もも、ふくらはぎ、ハムストリングなどの筋肉が多い下半身におきやすいです

私みたいに悪化させる前に、下半身の筋肉の痛みを放置しないで病院へいきましょう!

早く治してスポーツしたいですよね?

治療期間と予防法

肉離れの治療とにかく安静にしておくことが必要です。
自力で歩けないときは最悪断裂していることも考えられますので、
病院で手術が必要な場合もあります(泣)

そうでなければ、患部の筋肉の内出血と
炎症を少しでも早く抑えるようにアイシングと安静を保ちます。
3日ほどで痛みがなくなってきたら温熱療法に切り替えます。
それと同時にテーピングなどで筋肉を動かさないようにすることが重要です。
1週間ほど経過したら軽くマッサージなどで筋肉の回復を促します。
断裂していない場合で治療期間が1ヶ月ほどかかる場合もありますが、
いかに早く患部を冷やして内出血を抑えるかによって回復期間は違ってきますので、

絶対に痛みを放置だけはしないで、病院へいきましょう

早く治して身体を動かしたいですよね?

ふくらはぎや太ももの肉離れのテーピングの巻き方はまず怪我をした部位を覆うような巻き方をします。その部分を隠すような形でテーピングを巻いてください。

あまり強くすると血流が悪くなってしまうので程よい力加減で巻いてください。

サプリメントの効果を高める食事で大切なこと

食事が基本となります!
肉離れ 食物

プロテインやコラーゲンは効果ある?

サプリメントの中には筋肉によさそうなタンパク質系のプロテインやコラーゲン、グルタミンがありますが、「北国の恵み」よりも効果があるか?と言われると難しいです

個人差もありますし、私の身体は「北国の恵み」のプロテオグリカンという栄養分が合っていたので北国の恵みを飲んでいます。

アルコールはいつから飲んでも大丈夫?

飲み物で気をつけないといけないのが、アルコールですね
アルコールを飲むと睡眠の質が落ちるので、筋肉を補修するスピードが落ちます。
しっかり肉離れが完治してからビールを飲みましょう。

毎日飲むのが日課になっている人は、生活習慣の改善になってバッチリOKですね(笑)

どの栄養素で早く治る?

栄養の基本はバランスです。特定の栄養素を摂取しても早く治るわけではありません。

治療の効果を高めるには、食事の栄養バランスを整えることが一番大切なんです。
だからサプリメントで栄養を補助しましょう。

サプリメントはあくまで栄養補助するものですので一粒のんで、1日で痛みが消える魔法の薬ではありません。

病気が一瞬で消える魔法の薬なんて聞いたことありますか?

もし、痛みがなくなる魔法の薬があったら、大量に買って私も1日でも早く治したいです。(笑)

私が2017年3月から飲んでいる「北国の恵み」も残念ながら魔法の薬ではありません。

「北国の恵み」を飲んでも次の日には痛みとサヨナラ~ ・・・とはならないのです。

痛みをとる薬はあるにはありますが、病院から痛み止めがでていますか?

痛み止めが処方されていたら、あなたの肉離れは重症です。

お医者さんの話しを素直に聞いて、治療に専念しましょう。
肉離れを放置すると私みたいに悪化しますよ(泣)

肉離れの痛みを放置するのは絶対だめです!

まだ、痛み止めがでていないかたは、バランスのいい食事に専念しましょう。

何度もいいますが、肉離れの痛みを放置するのは絶対だめです!

栄養補助なら私も飲んでる、「北国の恵み」を試してみてはいかがですか?

サプリメント
新しい軟骨成分プロテオグリカンが入っている北国の恵みの公式サイトです。

最後に言いたいこと

絶対にふくらはぎの痛みを放置しないでください!

泣くことになりますよ(泣)

泣きたいですか?

自分だけならまだしも自分の病気が原因で家族が泣くのはキツイですよ(泣)

記事を書いた人 → いつもルンルン♪ 「サトミ」